哪類食物 延緩白發生長?

要預防頭發早白,在日常生活中,該如何保養頭發?養生保健中醫診所的林麗明醫師建議:

  • 保持頭發清潔,定期洗頭。枯燥易脆斷的毛發,可選用中性洗發乳。少吹、不燙發、染發,注意化學物品刺激。
  • 不要長期戴帽子,要適度讓頭皮曬太陽。然而,要避免強烈的陽光或干燥多風使毛發變性而脫落。
  • 經常用手按摩頭皮,促進頭皮血液循環,但要避免強力搔抓及機械刺激頭發。
  • 多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。限制脂肪飲食的攝入,如肥肉、豬油、動物內臟等;少吃糖類食物、濃茶、辣椒、生蒜等刺激性食物。
  • 缺銅會導致頭發中的黑色素減少,所以為防止頭發早白,應多攝取富含銅的食物,如蛋類、堅果、菠菜等。

Q:是否能涂抹中藥來幫助延緩白發生長?

林麗明醫師:涂抹中藥屬中醫的外治法,須辯證論治,找出頭發失養的病因,再采取相對應的中藥涂抹才能有效。

一般常用于白發外治法的補虛中藥有當歸、旱蓮草、何首烏、熟地黃、桑椹、白術、甘草等;清熱中藥有生地黃、豬膽、茶葉、地骨皮、馬齒莧、柿子皮等。

每種中藥都有各自的藥量與藥性,要配合患者體質及癥狀才能有效辨證施治,建議找資深中醫師。切記自己亂用中藥涂抹,以防用錯藥加重病情。

LIKE我們的官方面簿網頁以獲取更多新信息

熱詞 :

活得好
1